اگر خودروی شخصی و جاده را برای سفر انتخاب کرده‌اید، بخوانید

۱_ قبل از سفر حداقل ۷ساعت خواب کامل و عمیق داشته باشید. ۲_در صورت سنگین شدن پلک ها، کاهش تمرکز یا حرکات نوسانی سر، حتما در اولین مکان مناسب و ایمن توقف و استراحت کنید. ۳_هر دو ساعت،۱۰تا۱۵دقیقه استراحت کنید و در هوای تازه نفس های عمیق بکشید. ۴_از وعده های غذایی سبک و نوشیدنی های مناسب مانند آب و چای استفاده کنید. مصرف غذاهای سنگین، شیرینی ها و نوشیدنی های کافئین دار موجب کاهش انرژی می شود. ۵_تمرکز بر تنفس و رهاسازی افکار مزاحم، استرس را کاهش می دهد و به حفظ آرامش در طول سفر کمک می کند. ۶ برای تقویت تمرکز و کاهش حواس پرتی از فعالیت های مزاحم مانند استفاده از تلفن همراه، پیامک زدن، خوردن یا آشامیدن و هر فعالیتی که توجه را از جاده منحرف می کند، خودداری کنید. ۷_درصورت سرگردانی ذهن، توجه را به لحظه حال و محیط اطراف برگردانید. ۸_برنامه ریزی قبل از سفر داشته باشید. مسیر را قبل از سفر بررسی کنید و با آن آشنا شوید و تنظیمات و کنترل‌های خودرو را انجام دهید. ۹_تنظیم محیط داخلی خودرو، دمای مناسب، نور کافی و موسیقی ملایم و مورد علاقه به حفظ تمرکز راننده کمک می کند. ۱۰_پذیرش و درک دیگران به جای برچسب زدن به دیگر رانندگان و عدم لجبازی با آنها؛ به یاد داشته باشیم که هر راننده ای ممکن است روزهای سختی را تجربه کند و نیاز به درک و گذشت و مهربانی داشته باشد. ۱۱_با حفظ آرامش و مهربانی فضای مثبت در محیط جاده و رانندگی ایجاد کنید. ۱۲_ با همدلی رفتار کنید. خود را به جای دیگران قرار دهید تا درک بهتری از رفتار آنها داشته باشید. ۱۳_ ارتباط محترمانه و مؤثر با سایر رانندگان از سوء تفاهم ها جلوگیری می کند و با ایجاد آرامش ذهنی رانندگی ایمن تری را فراهم می کند. ۱۴_تمرکز کامل بر سفر ، تنفس عمیق برای حفظ آرامش ذهن، توجه به ذهن و آرامش آن تأثیر بسزایی در ایمنی و کیفیت رانندگی دارد. ۱۵_ایجاد محیط  آرام در خودرو با کمک سایر سرنشینان. ۱۶_با حفظ آرامش و دوری از عجله، استرس را کاهش دهید و تصمیمات بهتری بگیرید. ۱۷_توجه به قوانین راهنمایی و رانندگی، محدودیت های سرعت و اولویت عبور به پیشگیری از حوادث کمک می کند. سرعت های ایمن را انتخاب کنید. ۱۸_مسیر سفر جزئی از سفر است، پس عجله نکنید.